Entrenamiento Maratón VLC 13 Sub 3h: Semana 28/10-03/11 (-3)

>> lunes, 4 de noviembre de 2013

Ya no queda nada, esta semana ha sido la que más kilómetros he acumulado desde que empecé, tras la media maratón han venido dos semanas con mucha carga y mucha calidad, pero sigo estando fresco y tolerando los entrenamientos perfectamente, esta semana, en mi opinión ha sido magnífica...

Lunes: Después del largo del domingo tocaba algo suave, 20' muy suaves y sesión de estiramientos.
Martes: Pesas tren superior y lumbares, pensaba que después de los 30 kms del domingo iba a costar más hacer las series rápidas, pero fue muy bien:
20' a 4'33" 10x400 (1'20" 1'17" 1'18" 1'18" 1'17" 1'16" 1'16" 1'16" 1'17" 1'13")
Miércoles: 70' a 4'31" con buenas sensaciones y buena música en el mp3
Jueves: Pesas tren superior...está claro que Juanma ya no sabe que hacer para ponérmelo difícil...hoy me he puesto sesión DJ Xavi, la locomotora en marcha, el generador de endorfinas a tope y a tirar kms:
20' a 4'28" 45' a 4'02" y un rato suave de charreta. Total: 15'7 Kms 1h05" a 4'10"
Viernes: Descanso
Sábado: Tocaban las series largas, lo que más me cuesta con diferencia, me tomo mi gominola de cafeína y a por ellas, 4 kms a 4'40" y 3x3000 a 3'53" 3'49" 3'42" de menos a más y con muy buenas sensaciones...
Domingo: El largo un poco menos que el domingo pasado, pero más rápido 26'5 kms en 1h56' a 4'27", de charreta con Chema y acabando muy bien.
Sólo quedan dos semanas y la preparación va muy a pesar de que la carga de kilómetros no es muy grnade, sigo la filosofía del míster, más calidad y menos cantidad...y parece que funciona. Veremos el día "D", pero tengo que decir que el camino lo estoy disfrutando mucho...


1 comentarios:

runrunner val 4 de noviembre de 2013, 11:35  

Qué crack eres, tío! Vas a romper el crono en la maratón del 17 y por cierto, estás enganchado a las gominolas de cafeína :P

  © Blogger templates Shiny by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP