Antropometría Pre-Maratón: Evolución % graso IND

>> viernes, 15 de noviembre de 2013

En una entrada anterior presenté a mi nutricionista Javi Guerrero del IND. Ayer tocaba visita para establecer la carga de carbohidratos hasta el maratón (mucha pasta, arroz, fruta y verdura) y realizar la antropometría, para comparar con la que me hice en Julio y ver la evolución.
La semana que viene volveré para comprobar como ha afectado la maratón a todos estos parámetros.

En primer lugar mediante bioimpedancia, midió entre otras cosas el estado de  la hidratación, que reultó ser del 63.9, los valores que se consideran normales son entre 59 y 65, por lo que el resultado fue bueno.
En la antropometría que realizó en Julio, entre otros, obtuve los siguientes resultados:

Peso: 64,1
IMC:  21,17

Sumatorio 7 pliegues: 85,8

Distribución:  Peso   %
Masa Grasa     9,63  15
Masa Muscular 27,81  43
Masa Ósea     10,67  17
Masa Residual 16,00  25

Y la medición actual ha sido:

Peso: 61,4
IMC:  20,28

Sumatorio 7 pliegues: 65,4

Distribución:  Peso   %
Masa Grasa     7,05  11,5
Masa Muscular 27,15  44
Masa Ósea     10,67  17,5
Masa Residual 16,53  27

Viendo los resultados, en cuatro meses la evolución ha sido tremenda, he bajado casi 3 kilos de peso, sin modificar la masa muscular, y reduciendo el porcentaje graso del 15 al 11,5 (aún tengo margen de mejora). Todo ello, sin pasar hambre, y comiendo lo que me gusta, sin grandes sacrificios...
El plan de jueves a domingo es intentar llegar a 63 kilos, sin pasarme comiendo...la maquinaria está a punto, el domingo la pondremos a prueba, por mi no va a quedar...

ALEA JACTA EST!!

5 comentarios:

Anónimo 15 de noviembre de 2013, 9:17  

Mucha suerte para el domingo, seguro que te va todo muy bien y consigues una buena marca.

Silvia

mous 15 de noviembre de 2013, 10:27  

Suerte!!
yo de mayor quiero ser como tu!!!
Vega

Luciano 15 de noviembre de 2013, 11:12  

Demasiada masa residual, tendrías que haber ido al báter antes :D

josanto valencia 15 de noviembre de 2013, 11:29  

Te veo fuerte.
Ahora a ver que tal te encuentras corriendo con frío y lluvia después de tanto tiempo con calor.
Suerte el domingo, crack :)

schuster 15 de noviembre de 2013, 15:22  

Animo y Suerte

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